1960年代中期,桂城体操小将尚小立(娜仁花)勇夺全国少年体操锦标赛的全能冠军后,与教练李桂芳(陈祖荣)一起被调往了北京。李桂芳响应国家领导人对体育训练工作的指示,为尚小立大胆设计了全新的高难动作和训练计划,力争赶超国际水准,不想遭到体操集训队教练组长、未婚夫周一鸣(谭天谦)的劝阻,李桂芳誓要培养尚小立成才。
出国比赛的日子临近,尚小立一心想着在他国赛场为国争光,训练异常刻苦,然而由于她的技术动作还做不到十拿十稳,周一鸣私下并没将她列入出国比赛名单,从队友口中得知此消息后,尚小立遭遇严重打击,训练也无法继续,李桂芳此刻又成了她的良师益友。。南宋初年,青楼女子梁红玉意外目击金人特使与朝廷内奸密会而遭追杀,大将韩世忠救下她的性命,两个人渐生情愫,梁红玉性格爱憎分明,敢作敢当,在她的支持下,韩世忠平定内乱,整合武装,在朝廷中坚持主战信念,而梁红玉也不离不弃,相濡以沫,与韩世忠共渡一个个难关,自己也成长为一名抗金将领,设伏黄天荡,擂鼓战金山,在青史留下赫赫英名。。