佐治亚州的帕萨豪小镇陷入了精神危机之中,因为当地教堂唱诗班的总指挥刚刚猝死。而整个小镇的人们都在翘首以待着这个以和声与合唱闻名的唱诗班能在全国性的"快乐噪音"的比赛上拿回冠军。可是现在,这个唱诗班几乎走到了分裂的边缘。原因很简单,在前指挥去世之后,当地的教会为唱诗班指定了一个叫做薇·罗斯·希尔的指挥,而她则希望能用自己的传统的、被实践证明是可行的方式指挥合唱团。而前指挥的遗孀,G·G·斯派洛却认为,老传统需要革新才有生命力,况且她认为自己才是最有资格领导乐团的人,因为她还是教堂最重要的资助者。
斯派洛的孙子兰迪来到小镇之后,事情渐渐变得更加复杂起来。兰迪不仅很有音乐天赋,而且还对希尔那漂亮的、富有歌唱才华的女儿垂涎三尺,他疯狂地追求着奥利维亚。这两个年轻人之间的爱情,也在反过来激化着两个要争夺唱诗班主权的女人的矛盾。
如果,这两个雄心勃勃、富有人格魅力的女性能把这些分歧暂时放在一边,那么这个唱诗班绝对会一鸣惊人,并且在全国比赛上获得冠军。只是,女人间的矛盾,有那么容易解决么?。谷峤和袁歌是一对来自小城的姐妹花,当初毕业一个选择留在上海打拼,一个选择回小城当贤内助。在将近而立之年,两人先后遭遇了前所未有的困境。袁歌多年只专注工作,疏于情感生活的同时身体也出了状况,她开始尝试改变自己;谷峤为爱八年间不断妥协,最终却只收获了一纸离婚协议,她决心重启自己的事业。这对姐妹花性格截然不同,却一样坚韧勇敢,不惧跌倒,在上海这样一个充满机遇但同时又容易令人迷失的大都市里,她们始终坚持、携手共进,共同克服生活的难题。互帮互助,互相成就,最终二人在各自的职场和情感上都有所收获,共同完成青春的蜕变,迎来全新的30岁。。