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22 年前
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90后单身多金男宋子明有一身非凡的武功，却是一枚现实生活中如假包换的娘炮。为和朋友们打赌，宋子明隐瞒自己多金且会武功的秘密，应聘到健身馆追求心仪女教练黄飞并有幸成为其特别助理。宋子明和伙伴小胖接受黄飞和同事陈艳几近残酷的训练，糗事不断，笑料连连……为黄飞受伤住院，与小伙伴们一起解救被拐儿童，打败黑龙平息健身馆老板方成的江湖恩怨，宋子明勇敢机智的表现赢得了黄飞的好感。青春激荡，活力四射，宋子明收获了爱情，与小伙伴们一起实现了创业梦想，功夫娘炮最终一炮打响。。单亲妈妈凯西带着儿子柯迪，前往已故姐姐的家帮她善后。柯迪是一名早熟内向的八岁男孩，不善于和同年龄的小孩相处，因为凯西和相差多达12岁的姐姐断绝联络，令柯迪对这个阿姨一无所知，阿姨的退休老兵邻居戴尔，反而成为他的新好友。。
