清未,朝廷腐败无能,泱泱中华令列强宰割。日本武士在中州摆开擂台寻衅,武当掌门陈伟(王晓忠饰)为扬国威,慷概赴擂,不料遭奸人暗算。大弟子武云龙(李宇文饰)发誓替恩师报仇,与陈伟的独生女陈雪娇(林泉饰)前往中州。擂台上,流浪武师司马剑(赵长军饰)与日本武士正在交手,渐占上风,怎奈日本武士抑仗人多,一拥而上。武云龙气忿不过,跃上擂台,混战中被日本武士用暗器刺死。在陈伟墓前,司马剑向陈雪娇道出其父与陈伟是结拜金兰,并查出陈伟二弟子雷华采(臧治国饰)是日本人的帮凶,险遭暗算的陈雪娇为报父仇,历尽艰险奔向武当山......。为了挽回百城大学跳水队的荣誉,夏文曦赌上自己的大学生活,扛上了队长一职。见钱眼开的跳水队经理陶乐丝处处与他为敌,害他与心目中的女神失之交臂。陶乐丝看似是个小财迷,却有着自己的苦衷,为了家庭为了父亲,她必须努力挣钱,偿还巨额债务,而跳水队提供的丰厚奖金成了她最后的救命稻草。跳水队状况不断,外有大赛压力,内有队员矛盾,再加上夏文曦、陶乐丝剪不断理还乱的冤家关系,冠军之梦似乎遥遥无期。在与陶乐丝的交往接触中,夏文曦慢慢认识到了她内心的一面,两人从敌人变成了朋友,为了跳水队的荣誉,联手排除困境,百城跳水队以最完美的姿态踏上了全国大赛的舞台。一群少年少女用自己的汗水和微笑展示出最美的盛夏一跳。。